Per dimagrire, al posto delle diete, si puo’ provare con la forza di volonta’. Se bene allenato, il selfcontrol garantisce un fisico asciutto e uno stile di vita salutare.
Paladino del potere della forza di volonta’ e’ lo psicologo della Sanford University Kelly NcGonigal, autore del recente libro ‘The willpower instict’ in vendita negli Stati Uniti e direttore dei corsi per gli studenti afflitti dal sovrappeso su come potenziare la propria forza di volonta’, riporta il Los Angeles Times dei giorni scorsi.
Per acquisirla pero’ non basta ripetersi ‘non voglio’ di fronte ad una fetta di torta, due sono gli imperativi a cui credere: ‘faro”, ovvero pianificare il futuro prossimo e ‘voglio’ , cioe’ voler fare.
"Potenziare la propria forza di volonta’ non vuol dire provare a convincersi che si resistera’ di fronte ad un dolce ripetendo ‘non lo voglio’ perche’ non funzionera’. Si puo’ resistere a poche tentazioni. Meglio puntare a concentrasi su altri due imperativi, ovvero ‘faro” e ‘voglio’ – spiega Mc Gonigal.
Il primo e’ l’abilita’ nel dire ‘si’ a qualcosa che richiede fatica, anche quando si vorrebbe dire di no. Corrisponde alla pianificazione anticipata, come riempire la dispensa di cibi integrali e il frigo di frutta, verdura e proteine magre. Ma anche pianificare la palestra.
Questo tipo di scelte vanno decise quando si e’ predisposti, riposati e non affamati. Evitare quindi di decidere cosa mangiare quando si e’ gia’ in ufficio, meglio arrivarci con il pranzo preparato da casa.
Fare la spesa la domenica per tutta la settimana anche rientra in questi progetti. Invece ‘voglio’ non e’ un pensiero dedicato alla dieta ma a ben altro, come decidersi a fare una passeggiata intorno al palazzo, fare 20 minuti di ginnastica anche in casa o giocare con i bambini, senza strafare, aumentando l’attivita’ sportiva poco alla volta" . Nell’elenco dei desideri l’esperto include anche meditazione ed esercizi di respirazione. L’importante e’ occupare il tempo diversamente dal solito.
La forza di volonta’, sostiene inoltre McGonigal, e’ contagiosa e funziona circondarsi di familiari o amici che condividono i propri obiettivi. La volonta’, assicura lo psicologo, aiuta a cambiare lo stile di vita e a fare dimagrire senza pensare di fare la dieta.
