Se sei un animale notturno ed hai problemi a svegliarti al mattino e ad addormentarti presto la sera, quel che fa per te e’ una bella vacanza in campeggio all’aria aperta, senza luci artificiali e telefonino: infatti il nostro ritmo naturale e’ naturalmente settato sulla luce estiva e, secondo uno studio presso la University of Colorado Boulder, basta una settimana di immersione nella natura per cambiare ritmo, imparando ad andare a letto presto e svegliarsi di buon’ora.
Diretto da Kenneth Wright, lo studio e’ pubblicato sulla rivista Current Biology.
Gli esperti prima hanno chiesto a un gruppo di persone di seguire una settimana di ritmi lavorativi tipica e visto che questi individui mediamente andavano a letto a mezzanotte e avevano difficolta’ a svegliarsi al mattino. Poi hanno ”traslocato” le loro ”cavie” in un campeggio all’aria aperta nella natura del Colorado, senza luci artificiali e cellulari ammessi. In quei sette giorni il ritmo veglia/sonno dei volontari e’ cambiato spostandosi indietro, cosi’ pure i cicli dell’ormone melatonina che appunto e’ legato ai ritmi veglia/sonno.
E per chi non ama la natura e i disagi del campeggio? Basta spegnere luci, TV e pc la sera e andare a fare due passi al mattino presto, cercando il piu’ possibile il contatto con la luce esterna, ripetendo la passeggiata al parco anche in pausa pranzo.
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